PERSONAL TRAINING

YKSILÖVALMENNUS

PERSONAL TRAINING 

 On tarkoitettu kaikenkuntoisille lähtökohdista tai tavoitteista riippumatta. Tavoite voi olla : Elämäntapa muutos, Lihasten kasvatus, rasvanpoltto, kiinteytys, parempi kehonhallinta tai hyvinvointia elämään.

Treeni- harjoitusohjelma suunnitellaan yksilöllisesti arkeesi sopivaksi ja tavoitteita tukevaksi, lähtötilanne huomioiden. On aina hyvä muistaa, että ilman oikeaoppista ravintoa ei saavuteta haluttuja tuloksia.

Kannustan suorituksissa menemään oman mukavuusalueen ulkopuolella. Se palkitsee, ja huomaat nopeasti, miten alat kehittyä ja jaksat joka kerta hieman enemmän. Yhteistreeneistä saat motivaatiota ja uskallusta treenata oikeilla tehoilla. Niiden jälkeen on aina helpompi pysyä laatimassani ohjelmassa ja treenata kovaa myös itsenäisesti. 
Kaikki ohjaukseni pidän Seinäjoella KUNTOKESKUS FIT- SEINÄJOELLA.

YKSILÖLLINEN RUOKAVALIO-SUUNNITELMA

RUOKAVALIO LASKETAAN YKSILÖLLISESTI RUOKAPÄIVÄKIRJOIHISI PERUSTUEN. 

RUOKAVALIO-OHJELMAN TOTEUTUS VAIHTOEHDOT:

 1. RUOKAPÄIVÄKIRJAAN POHJAUTUVAA NEUVONTAA- OHJEISTUSTA. PIENIÄ MUUTOKSIA JOISTA TULEE PYSYVIÄ SÄÄNNÖLLISESTI.

2. VALMIS PÄIVÄKOHTAINEN RUOKAVALIO SUUNNITELMA, JOSSA MONIPUOLISESTI RUOKA-AINE VAIHTOEHTOJA. VALMIIT ANNOS KOOT + SINULLE SOPIVA LASKELMA MAKRORAVINTO-AINEISTA.

3. JOUSTAVA DIEETTI OPASTUS- ( IIFYM)  MAKSOLASKENTA RUOKAVALIO.

MUISTA! 

RUOKAVALIO ON HYVIN YKSILÖLLINEN EIKÄ KAIKILLE SOVI SAMANLAINEN RUOKAVALIO.

HARJOITUSOHJELMA

Harjoittelusi suunnitellaan tavoiteesi mukaan ja yksilöllisesti. Oli tavoitteesi sitten rasvanpoltto, lihastenrakennus , voiman rakennus, kestävyys kunnon parantaminen tai paremman olon saavuttaminen.

Harjoittelussa edetään asteittain ja seurataan editymistä.  Harjoitusohjelmat vaativat aina kuntosali harjoittelua. 



 VIIKOTTAINEN YHTEYDENPITO

Joka viikko haluan tietää mitä valmennettavalla kuuluu. Se vaatii raportointia viikon kulumisesta, kuntokuvia sekä muuta informaation lähettämistä valmentajalle. 

Tämä on tärkeää, että voin tarjota yksilöllistä valmennusta ja tehdä tarvittavia muutoksia ohjelmointiin.

Yhteistyö valmentajan ja valmennettavan välillä vaatti molemminpuolista aktiivista yhteydenpitoa.

HINNASTO PERSONAL TRAINING 

KUUKAUSI VALMENNUS  3 - 6 KK 


SISÄLTÖ:

  • ALKUKARTOITUS

TREENIOHJAUKSET/ TAPAAMISET 1  x KUUKAUDESSA ( hinta muuttuu tapaamisten mukaan 2 x  180 €)


YKSILÖLLINEN HARJOITUS OHJELMOINTI.

  • 4- 6 viikon JAKSOTUS
  • voimaharjoittelu / kestävyysharjoittelu
  • Ohjausta/ neuvontaa

YKSILÖLLINEN RUOKAVALIO SUUNNITELMA.

  • Perustuu yksilölliseen tilanteeseen.
  • Päivitys säännöllisesti.
  • Tavoitetta tukeva.

SEURANTA SEKÄ ETÄTUKI + OHJELMIEN PÄIVITYS. 


150€/kk

YKSITTÄINEN KERTA OHJELMOINTI

YKSITTÄINEN TREENIOHJELMA + RUOKAVALIO SUUNNITELMA

  • Alkukartoitus, Aloituskysely ja tavoitekartoitus.
  • Ruokapäiväkirjaan perustuva ruokavalio suunnitelma/ ohjeistus
  •  Harjoitusohjelma (Lihaskunto, voima, kestävyys, liikkuvuus, kehonhuolto.) 6 VIIKKOA KESTO

  • 1 ILMAINEN Tapaaminen ( Opastus)

  • Helpot ja selkeät treeniohjeet. Mahdollisuus kysyä neuvoa valmentajalta. 6 VIIKON AJAN.

200€

TREENIOHJELMA

SISÄLTÄÄ:

  •  Harjoitusohjelma (Lihaskunto, voima, kestävyys, liikkuvuus, kehonhuolto.) 6 VIIKKOA KESTO

  • 1  ILMAINEN Tapaaminen ( Opastus)

  • Aloituskysely ja tavoitekartoitus.

  • Helpot ja selkeät treeniohjeet. Mahdollisuus kysyä neuvoa valmentajalta.  6  VIIKON AJAN.

120€

YKSITTÄINEN TREENIOHJAUS

 

Alkulämmittely, treeni+ tekniikkaopastus. Sisältö asiakkaan toiveiden/tavotteiden mukaan. Ei sisällä ohjelmointia.

 ei sisällä kuntosalimaksua, kesto n. 60-90 min


60 €


Lisätietoa

* Liikuntatilojen sisäänpääsymaksut eivät sisälly hintoihin. 

FIT SEINÄJOELLA  ENSIMMÄINEN TUTUSTUMISKÄYNTI  ILMAINEN.

*Kaikkiin Personal training paketteihin sisältyy maksuton alkutapaaminen, jossa kartoitetaan asiakkaan sen hetkinen tilanne ja asetetaan tavoitteet valmennukselle.

* Paketit voidaan rakentaa myös asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti esim tapaamisten määrä ja valmennuksen kesto määräytyvät sen mukaan.